trening nog

uklad treningu do d... gdzie trening nóg?? co do bialka, to kupujesz jezeli wiesz ze z jedzenia nie jestes w stanie dostarczyc calego zapotrzebowania na nie, sila od bialka Ci nie wzrosnie ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-06 19:03:42

na Twoim miejscu plecy dalbym do bicepsa, a do barkow dodal trening nog.

12 10 8 6 8 8 8 skąd te zakresy ? Trening nóg lekko kiepski . same przysiady ? w bazowych ćwiczeniach zastosuj RAMPĘ np 6 , w izolacjach 2-3 serie po 12-15 powtórzeń .

Po co Ci osobna sesja na barki i w jakim celu dynamiczny trening nóg ? Czworogłowe + łydki Klatka + barki x Grzbiet + dwugłowe Łapy + łydki Nie bój się objętości.

[...] 5kg mięska. i dalej nie wiem jak sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg mogę spokojnie osiągnąć FBW oraz 2-3 x tyg basen? nie mogę za bardzo przytyć bo [...]

Bieganie to nie trening nóg ;)

Bieganiem tylko wzmocnisz nogi :-) ale j/w to nie trening nóg

może genetycznie masz spore łydki , nie wiem , ale trenuj nogi , bo to podstawa , nie ważne czy masz duże , trening nóg ma bardzo wiele korzyści , uwierz ;-)

Stary wystarczy wpisac w google trening nog http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tu masz linka oblukaj ta stronke lec na dol tam masz pokazne zdjecia i gify jak sie robi cwiczenia na nogi i jakie to sa cwiczenia za***ista stronka napewno ci sie przyda ;) .

dzis trening nog: E: 10/12 10/10 8/8 F: 16/6/7 G: 16/12/10 Ladnie dal w kosc, rano pewnie nie wstane, ale nogi mam slabe teraz to wychodzi bo nigdy nie trenowalem ich, zreszta widac na zdjeciu ze chude. Jutro ostatni raz treningu drugiego z pierwszego poziomu i potem drugi poziom juz razem z nogami Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-15 [...]

Michał Karmowski - Trening nóg cz. 1 http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,169,droga-do-mistrzostw-polski-2010.html

Plan zły . Na jednym treningu trenujesz 2 duże grupy mięsniowe , tj klate i barki , co gorsza - juz następnego dnia ćwiczysz tez dużą grupę mięśniową , czyli plecy . A gdzie trening nóg ?

Masz jeden dzien SW? Jesli tak to sie nie przejmuj przy dobrej diecie smialo pujdziesz do przodu. A co do planu to wedlug mnie lipa! A gdzie masz trening nog! Jak cwiczysz SW i chcesz byc w tym dobry to nogi to jedna z najwazniejszych czesci ciala. Ja bym skozystal z jakiegos gotowego planu ktorych jest sporo na forum. Cwicz nogi! Pozdro

Trening nóg lichy to i obwody odbiegają. Proponuje taki właśnie obrać sobie priorytet.60cm to jeszcze patyk,szczególnie porównując do 44cm ręki. Jak wyniki siłowe?

Oprzyj trening nóg na przysiadach bułgarskich z hantlami bądź wykrokach. Na tył uda chociazby uginanie podudzi i Rdl jednonoz.

Nie wypełniłeś ankiety. Nie możesz rozpisac tego czytelnie? A gdzie plecy> Zapomniałeś? Trening nóg --> żenada. Reszta przeładowana okrutnie.

W piątek był trening nóg: I wypychanie na suwnicy (12,10,10,8) II dwugłowe uda na maszynie (12,10,8) III wspięcia na łydkach 3x10 IV łydki na maszynie Smitha (15,12,12,10 V Wykroki z "bułgarem" 3x20 Dzisiaj 05.01: Bieg na 8 km tempo: ok 10km/h Zmieniony przez - Filo237 w dniu 2014-01-05 20:21:56

Trening nog nalezy do ciezkich.Ja czasami jak nie wyrabiam z czasem jem posilek 20 minut po tym na treningu siady i tez mam odruchy wymiotne ale daje rade.Na mnie schock dzialal bez rewelacji.ja bym dawal po pol porcji na poczatek organizm by sie przyzwyczail a pozniej zwiekszal Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-29 13:47:19

[...] Najlepszy rozwój notuje w tych grupach : klatka, plecy,nogi (krzychu są takicy co jeszcze o nich nie zapomnieli. u mnie jak tylko kolano nie boli strasznie to jest regularny trening nóg z tym że stosuje głównie małe obciążenie i dużą ilość serii.) Potem barki Na końcu ramie. Najlepsze przyrosty siły notuje w ćwiczeniach : martwy ciąg oraz jak [...]

Czyli jestem 'skazany' na przysiady? A tak poza tym, może być taki trening nóg?